您的位置: 旅游网 > 时尚

月经不调的六点保健措施

发布时间:2019-07-08 12:48:13

  月经不调的调理方法重要有中医和西医调理方法。调理月经不调要中西结合,既要重视饮食调理,也要重视生活习惯的调整。下面随一起来具体了解一下:月经不调的六点保健措施。

  月经不调的六点保健措施

  1、注意卫生

  要勤换内裤,选择舒适宽松的内裤;勤洗澡,建议采用淋浴的方式,避免盆浴或坐浴而引起的污水感染;经期要使用合格的卫生用品,勤换卫生巾以免细菌滋生;经期严禁性生活;避免使用弱酸性的洗液清洗外阴,使用清水清洗即可,保持外阴的清洁干燥。

  2、饮食调理

  主要以易于消化,开胃醒脾的饮食为主,忌辛辣刺激性的食物,避免吃含有烟酒、咖啡因、巧克力、油腻的食物,月经前后不宜吃生冷的食物;清淡饮食,多吃水果蔬菜,摄取富含蛋白质、维生素的食物,经期不要过度节食或过多进食,保证营养的均衡。

  不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

  、适当运动

  经期可以进行适量的运动,运动可以促进血液循环,有利于调节内分泌的平衡,例如散步、瑜伽可以缓解痛经;经期应避免游泳、涉水等运动,提高抵抗力,避免剧烈运动,降低病菌入侵的机会。

  4、保持精神愉快

  避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、 胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

  5、穿棉质衣物

  内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  6、控制情绪

  月经受下丘脑的控制,经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢,所以情绪会影响月经,因此要学会调整心态,保持情绪的稳定、愉悦,养成规律的作息,如果作息无规律,经常熬夜很容易引起内分泌失调,要注意劳逸结合。

  对于 月经不调的六点保健措施 的内容就为大家介绍到这里了,相信大家对于月经不调的六点保健措施这个问题有了一定的了解。调理月经不调需要注意卫生、饮食调理、适当运动等。此外,保持一个良好的作息习惯也很重要。

  :

  女性该注意的重要生理期 黄体期

  女人月经量少能怀孕吗

  调理经前综合征吃什么好

  肝郁气滞型的女人怎样调理月经呢

  生理期月经不规律 如何保养

小儿厌食怎样治疗
小儿腹胀腹痛吃什么药好
小儿便秘食物调理方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的